Wat vervang je sigaretten als je stopt met roken?

Stoppen met een levensverkortende gewoonte is veel gemakkelijker als er een alternatief is voor sigaretten. De psychosomatische verslaving die optreedt bij een roker is moeilijk te behandelen. Maar als er een sterke motivatie is, een verheven doel, omwille waarvan het de moeite waard is om voor altijd tabak op te geven, dan zal er voor iedereen die besluit dit pad tot het einde te volgen een waardige vervanging zijn voor een gevaarlijke hobby.

Het is bekend dat de natuur niet van leegte houdt, dus het is belangrijk om de juiste keuze te maken zonder tevergeefs energie te verspillen en de ene verslaving in de andere te veranderen. Het advies van een specialist, familie, vrienden en je eigen ervaring helpen daarbij.

Sigarettenvervangers

In feite, met alle verscheidenheid aan tabakssurrogaten, kunnen ze allemaal in twee delen worden verdeeld: commercieel en folk.

De eerste proberen de gewoonte te omzeilen. Ze maskeren het verlangen om een sigaret te roken met rituele handelingen. Dit zijn: nepsigaretten zonder nicotine, vapes, anti-nicotine medicijnen, rozenkransen, tenslotte.

De tweede zijn vervangers. Ze bieden alles waar stoppers van houden in onbeperkte hoeveelheden als compensatie voor hunkering naar nicotine.

Dit zijn: cake, chocolade, favoriete augurken en jam, zaden, chips, hamburger en nog veel meer. Eten, in één woord. Heerlijk, maar dit is precies wat afleidt van de nachtschade-alkaloïde. Natuurlijk hebben zowel die als anderen bestaansrecht, maar om de "twist for soap" niet te veranderen, heb je een consult met een narcoloog nodig, een gezondheidsonderzoek, een hart-op-hart gesprek met een psycholoog. En alleen dan zal de keuze voor het alternatief dat comfort, psychologische vrede zal brengen, helpen om voor altijd onverschillig te worden voor de smaak en geur van tabak.

Lollies en kauwgom

Als het proces van afscheid nemen van een sigaret aan het toeval wordt overgelaten, herinneren patiënten zich allereerst het bestaan van anti-rooktabletten en kauwgom. Een spontane beslissing is een spontane keuze. Het eindresultaat is nul. Alles ziet er vrij onschuldig uit en de logica is ijzersterk: ik wil roken, in plaats van een tabaksproduct - karamel. Simpeler, zo lijkt het. Maar zo is het niet.

Inderdaad, snoep zuigen helpt. Ze werken in op de zenuwreceptoren van het mondslijmvlies en bedriegen ze, ter vervanging van het pyridinegif.

Pepermuntdragees zijn bijzonder effectief. Ze zijn caloriearm, niet verslavend, verfrissen de adem en helpen het verlangen om te inhaleren te overwinnen. Maar toch blijkt er zoveel per dag te worden gegeten dat er een risico bestaat op transithyperglykemie of snelle gewichtstoename door een schending van het koolhydraatmetabolisme. Daarom gaat de passie voor lolly's snel voorbij. Het doel blijft onbereikbaar.

Zelfde verhaal met kauwgom. Je kunt er constant op kauwen en al door dit afleiden van het verlangen om te roken. Als het ook anti-tabak is, wordt het puur mechanische effect verdrievoudigd door het therapeutische effect. Maar ook hier zijn valkuilen.

Kauwen veroorzaakt een verhoogde afscheiding van maagsap. Hij, die geen voedsel vindt, begint zijn eigen slijmvlies te verteren. Dit is hoe gastritis ontstaat, en dan een maagzweer.

Ja, en dan, kauwgom zelf geneest de verslaving niet, maar vergemakkelijkt alleen de ontwenning. Zoals mensen zeggen: "Het spel is de kaars niet waard. "

Vapes en nicotinevrije sigaretten

Een elegante gadget - een elektronische sigaret - heeft bekendheid verworven als een uitstekende vervanging voor natuurlijke tabaksproducten. Het komt erop neer dat dit apparaat perfect omgaat met de emotionele component van nicotineverslaving. Uiterlijk - 100% gewone sigaret, maar in plaats van rook - stoom. Vape bevat in de meeste gevallen nicotine. Het is niet genoeg, maar het verandert zijn gevaarlijke eigenschappen niet. Dit is vergif. En het komt in de longen.

Nachtschade-alkaloïde destabiliseert het vasculaire systeem, metabolische processen, is geïntegreerd in het lipidenmetabolisme, veroorzaakt atherosclerose, veroorzaakt aritmie, verhoogt de bloedsuikerspiegel en wordt een trigger voor AMI en beroerte.

Fabrikanten hebben hier rekening mee gehouden en produceren nu elektronische apparaten zonder pyridinegif. Ze bevatten echter nog steeds glycerine en propyleenglycol.

Glycerine is een natuurlijke vochtinbrengende crème. Het vormt geen gevaar voor de longen, behalve voor een individuele allergische reactie erop. Het ergste kan de ontwikkeling van Quincke's oedeem zijn, zwelling van het strottenhoofd.

De minimale manifestaties van allergieën worden beschouwd als een obsessieve hoest en een ontstekingsreactie van het slijmvlies van de bovenste luchtwegen.

Met propyleenglycol is de situatie nog ingewikkelder. In elektronische sigaretten wordt het gebruikt als oplosmiddel voor smaakstoffen, maar ook in de chemische industrie.

Maar tegelijkertijd wordt er geen rekening gehouden met het negatieve effect op het centrale zenuwstelsel. Deze nicotinevervanger is gevaarlijker voor neuronen dan pyridinegif zelf. Het beschadigt celorganellen, verstoort hun functie, beschadigt celmembranen en veroorzaakt de dood.

Bovendien is propyleenglycol ook giftig voor de nieren. Het wordt beschouwd als een van de triggers van CKD. Daarom is stoppen met roken met behulp van vapes een zeer controversiële methode. Als een dergelijke vervanging voor een lange tijd wordt verlengd, kunnen gezondheidsproblemen niet worden vermeden.

Dummy sigaretten

Het grootste pluspunt is dat ze geen nicotine bevatten en de gewone sigaretten volledig nabootsen. Dit helpt in het begin enorm. Maar als je het ene tabaksproduct voor een lange tijd door een ander vervangt, beginnen er problemen. Ze roken omdat er papier en vulmiddel in branden, en in de rookwolken zitten kankerverwekkende stoffen die in het bloed en de longen doordringen:

• Methaan is een lichte koolwaterstof die, in tegenstelling tot de mening van de bewoners, een negatief effect heeft op het centrale zenuwstelsel.
• Aceton is een oplosmiddel dat narcotische eigenschappen vertoont. 60 ml is voldoende voor bewustzijnsverlies.
• Butaan is een koolwaterstof van de alkaanklasse die disfunctie van het bronchopulmonale systeem veroorzaakt.
• Giftige teer - zelfs in de samenstelling van gewone rokende sigaretten, veroorzaken ze onherstelbare schade aan de bronchiën en longen, werken ze in op de cellen van het slijmvlies, vernietigen ze en veroorzaken ze symptomen van ontsteking en intoxicatie.
• Ammoniak is het eindproduct van de stikstofstofwisseling in het lichaam. De lever neutraliseert het waterstofnitriet en zet het om in het minder giftige ureum. Maar zelfs met deze optie vertoont ammoniak in het lichaam de eigenschappen van een giftige kankerverwekkende stof. Dosis is belangrijk.
• Methanol is een giftige houtalcohol, waarvan de werking leidt tot onomkeerbare veranderingen in alle organen en weefsels.
• Koolmonoxide is een van de meest giftige verbindingen (CO), vergiftiging ermee is dodelijk.
• Benzopyreen - heeft cumulatieve vermogens, hoopt zich op in cellen, integreert in DNA en wordt een trigger voor genmutaties.
• Waterstofsulfide is een gas waarvan is aangetoond dat het de reukzenuw ongevoelig kan maken, wat leidt tot verlies van perceptie van giftige dampen in de lucht. Als gevolg hiervan treedt intoxicatie plotseling op. De dodelijke dosis van deze stof voor de mens is minimaal en bedraagt slechts 0, 1%. Deze concentratie kan al binnen 10 minuten tot de dood leiden.
• Blauwzuur is samen met zijn derivaten - cyaniden - de snelst werkende giftige stof die de mensheid kent. Met zijn hulp werden koningen en personen van blauw bloed eeuwenlang geëxecuteerd. En vandaag is het het meest betrouwbare gif bij zelfmoord of moord.
• Radium is een zeldzaam aardmetaal dat de functie van hematopoëse beïnvloedt.
• Polonium is een radioactief element dat de belangrijkste "stille moordenaar" is in gewone sigaretten.
• Cesium is een radionuclide dat de menselijke genetische code vernietigt.
• Lood is een zwaar metaal dat zich ophoopt in de botten van de nieren, de milt, en bij het bereiken van een bepaalde concentratie in het bloed ernstige vergiftigingen veroorzaakt.

Met een dergelijke samenstelling van de sigarettenhuls kan zelfs de meest gezonde vulstof de negatieve impact ervan niet weerstaan.

Meestal worden kruiden als rookmengsel gebruikt:

• Tijm (tijm) is een kalmerend, slijmoplossend middel en luchtwegverwijder.
• Salie - verlicht stress, herstelt levercellen, ontstekingsremmend middel voor ziekten van het longstelsel.
• Oregano (oregano) - normaliseert metabolische processen, heeft een kalmerend effect.
• Saffraan - gebruikt als een rustgevend kruid dat de werking van de lever en de nieren positief beïnvloedt. In grote doses is het giftig.
• Kaneel - veroorzaakt een afkeer van tabaksrook. Het is gebruikelijk om erop te kauwen, maar dit is beladen met brandwonden van het slijmvlies, daarom is het als onderdeel van een sigarettenvuller geschikter en veiliger.
• Koriander - heeft een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel, verwijdert slechte adem.

Er wordt aangenomen dat het complex van deze kruiden de hunkering naar tabak helpt verminderen, psychologische ontwenning helpt te overwinnen en nicotinetoxines uit het lichaam verwijdert. Zo kunnen nepsigaretten op korte termijn een nuttig hulpmiddel zijn bij het stoppen met roken.

Volksrecepten

Genezers stellen voor om imitatiesigaretten te maken van ginseng, klein hoefblad, rozemarijn. Rekening houdend met het negatieve effect van het verbranden van papier, beschouwen ze het het meest geschikt om calamuswortel, gember en vogelkerstakjes te kauwen wanneer een verlangen om te roken ontstaat. Maar het belangrijkste middel om zware rokers te helpen zijn afkooksels.

Een infusie van sint-janskruid verlicht bijvoorbeeld nerveuze spanning en verbetert de stemming.

Haver, rogge, gerst zijn ook nuttig bij ontwenningsverschijnselen. Het gebruik ervan gaat echter altijd vooraf aan een consult met een traditioneel medisch specialist. Dit vanwege de noodzaak om de gezondheidstoestand van de patiënt te beoordelen.

De meest aangename, gedronken als thee - infusie van muntblaadjes, krenten, oregano in een verhouding van 2: 1: 2. Ze kunnen ook gewoon hun mond spoelen.

Er zijn ook exotische sigarettenvullers: as van vogelveren, nagels, kankerklauw. Maar dit is allemaal voor puur beïnvloedbare en beïnvloedbare patiënten, bij wie dergelijke "magie" feilloos werkt. In ieder geval zijn er geen betrouwbare gegevens over de resultaten van een dergelijke therapie.

Voedselvervangers

Een verscheidenheid aan traditionele medicijnen zijn voedselcompensatoren voor nicotineverslaving. Ze leiden af van tabak door irritatie van de receptoren van het mondslijmvlies puur mechanisch (kauwen, zuigen) en smaakeigenschappen. Waar het op neer komt is simpel: als je wilt roken, stop dan in je mond wat je lekker vindt. Helpt. Maar het nadeel is dat ze niet altijd bij de hand zijn, je kunt snel aankomen, problemen met de eetlust beginnen.

Om dit te voorkomen, moet je gaan sporten en je voeding aanpassen. Licht voedsel moet zwaar, onverteerbaar voedsel vervangen.

andere methodes

Het moeilijkste bij het afscheid nemen van tabaksproducten is de vervanging van de omgeving, gewoonten, handelingen die gepaard gaan met roken. Als je jarenlang rookt, dan spreekt het voor zich dat de dag begint en eindigt met een sigaret, net als eten, een gesprek met een vriend, een feestelijk feest.

Dit ritueel kan alleen radicaal worden veranderd met behulp van een gezonde levensstijl, waarbij de momenten waarop iemand rookt, worden gevuld met andere dingen. Het is mogelijk en noodzakelijk:

• Kom naar de sportschool en laat alle "extra" energie daar achter zodat je niet eens meer herinnert aan sigaretten. Trouwens, fysieke activiteit zal onmiddellijk een diagnose stellen, die zwakke plek in het lichaam laten zien waar je op moet letten: de luchtwegen of het vaatstelsel, het hart.
• Om je handen bezig te houden met een rozenkrans of een spinner, zal elk ander stuk speelgoed dat je afleidt van gedachten over pyridinegif, je niet in staat stellen om op tastbaar niveau naar tabaksproducten te zoeken.
• Begin veel te lopen, wandelen zal de longen en het hart actief laten werken, het zal hun uithoudingsvermogen trainen, het bloed verzadigen met zuurstof. Ik wilde roken - meteen in de frisse lucht.
• Maak een weddenschap met jezelf: gebruik een sigaret - doe 10 push-ups, waar je ook bent. Dus de spieren pompen zich op en je zult niet willen roken, omdat je op straat of in de auto geen push-ups kunt doen. Bovendien is jezelf bedriegen op de een of andere manier volkomen onethisch.
• Zoek een hobby waar alles met de hand wordt gedaan: boetseren, breien, koken.
• Vermijd plaatsen waar rokers samenkomen: hallen, balkons of huisingangen.
• Beperk alcohol of vermijd het helemaal.
• Minimaliseer stress.

Fysiologie

Roken geeft het lichaam gewoonten en reflexen op het niveau van de fysiologie, die moeilijk te vernietigen zijn. Om ermee om te gaan, moet u achtereenvolgens:

• Koop niet meer dan een pakje sigaretten per dag, telkens als u van fabrikant wisselt.
• Verwijder alle attributen van roken weg zodat ze door het hele appartement moeten worden doorzocht als je wilt roken.
• Neem nooit een sigaret in je mond voor gezelschap, maar leg hem vaker in een asbak terwijl je rookt.
• Verhoog dagelijks de hoeveelheid niet-gerookte tabaksproducten.
• Sleur niet door en geef niet toe aan de eerste drang, houd een tijdelijke afstand van een half uur.

De beloning voor het stoppen met roken is een actieve, gezonde levensduur.

Is het de moeite waard om de ene verslaving in te ruilen voor een andere?

Een gewoonte is een zich herhalende, moeiteloze actie. Als roken wordt vervangen door een ander ritueel van dezelfde aard, heeft dat weinig zin.

U moet de nicotinevervangers dus diversifiëren:

• Verander je dagelijkse routine: sta vroeger op, loop meer voor het slapengaan, ga op een vast tijdstip naar bed, zorg voor voldoende slaap (minimaal 8 uur slaap).
• Gebruik apotheek anti-nicotine helpers.
• Doe aan lichamelijke opvoeding, sport.
• Voeg nicotinerijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet: aubergine, bonen, groene tomaten, wortelen, bloemkool. Neem zeevruchten, lever op in het dieet. Drink zoveel mogelijk sappen, vooral vers geperste. Vergeet broccoli, bananen, veenbessen en zuivelproducten niet.
• Van het menu halen: koffie, alles pittig en zout, alcohol.
• Besteed aandacht aan het drinkregime. In de ochtend kan een glas mineraalwater een sigaret vervangen.
• Let op waterprocedures: een contrastdouche, een warm bad met zeezout.
• Tegenwoordig zijn collages van tijdschriftknipsels of tekeningen die visuele verlangens demonstreren populair. Je moet er een maken en ernaar kijken elke keer dat je aan tabak denkt.
• Organiseer uw vrije tijd goed.

De narcoloog raadt aan: over de gebruiksvoorwaarden en handige kleine dingen

Er zijn eenvoudige zelfcontroletechnieken om te voorkomen dat u zich laat meeslepen door onnodige nicotinevervangers. Dit is vooral belangrijk in de eerste paar dagen dat u stopt met roken. Je moet naar je lichaam luisteren en begrijpen wat er het beste voor is.

Drink bijvoorbeeld de eerste dag niet meteen koffie, maar vervang deze door veel water en kijk naar de signalen die van binnenuit komen. Meestal wordt stress op deze manier gestopt. Dus water is je vriend. Ze moet in een nieuw leven worden opgenomen.

Neem de leiding en luister weer naar jezelf. Het lichaam kan de voorgestelde belasting aan, dus alles is in orde. Zo niet, dan moet u een arts raadplegen.

En ook met eten. Er zijn veel tabaksvervangende producten. Ze moeten één voor één worden geïntroduceerd en de interne reactie observeren. Er zal tijdens het leven iets met de patiënt gebeuren, er zal iets worden geëlimineerd. En zo ook met alles wat gepland staat als vervanging voor tabak. De effectiviteit van zelfcontrole overtreft alle verwachtingen.