Vroeg of laat komt bijna elke roker tot de conclusie dat het tijd is om met dit bedrijf te stoppen.
De redenen kunnen heel verschillend zijn: de repressie begon op het werk, en zelfs in de winter moet je naar buiten rennen om te roken; de gezondheid begon grappen uit te halen - de ochtendhoestaanvallen duurden verdacht lang; het uiterlijk laat veel te wensen over - de huid verdort, de vingers worden geel, de geur van het haar en de mond is zo walgelijk . . . Er zijn veel opties, en ieder heeft zijn eigen.
Niet iedereen slaagt er echter in om in de praktijk een gemeenschappelijk idee te realiseren, en niet meteen, nicotineverslaving gaat niet zomaar weg. Tegelijkertijd stellen artsen unaniem dat de overgrote meerderheid van de rokers in staat is om zelfstandig te stoppen, dat de fysieke afhankelijkheid van nicotine vele malen minder is dan van alcohol of drugs. Dit is de eerste moeilijkheid.
En de tweede moeilijkheid ligt in het feit dat de methoden en middelen die voor eens en voor altijd beloven om van tabaksverslaving af te komen, een ondergelopen zee zijn, en zelfs een persoon die is opgeleid in drugsverslaving, kan zich er niet onmiddellijk op oriënteren. De keuze is zodanig dat de ogen omhoog lopen, tranen in het hoofd beginnen en de handen automatisch weer een sigaret uit het pak halen.
Laten we proberen erachter te komen hoe we gemakkelijk kunnen stoppen met roken.
Drie bronnen en drie componenten
De hele reeks methoden om van tabaksverslaving af te komen, kan worden onderverdeeld in drie brede categorieën.
Eerste groepmethoden gebaseerd op therapeutische suggestie in de breedste zin van het woord.
Tweede groep- geassocieerd met reflexologie (acupunctuur, elektropunctuur, moxibustie, acupressuur, enz. ).
INderde groepbevat verschillende geneesmiddelen, zowel nicotinesubstituten als verschillende andere, waardoor het lichaam het syndroom van nicotineontwenning gemakkelijker en sneller kan overwinnen.
Meestal creëren specialisten hun eigen auteurstechnieken, gecombineerd met de methoden van alle drie de groepen. Bovendien creëren de meesters van hun vak een "cocktail" voor elke specifieke patiënt.
Het enige waar de meeste doktoren het over eens zijn, is dat je meteen moet stoppen met roken. Slechts 30 minuten na het laatste pufje daalt de nicotineconcentratie in het bloed, en als je dit moment verdraagt, verdwijnt de fysieke behoefte aan de volgende "dosis" in slechts drie dagen.
Ieder zijn eigen
Als alles echter zo eenvoudig zou zijn, zouden er verwaarloosbare rokers om ons heen zijn. Het betekent dat alles niet zo eenvoudig is. En inderdaad, verslaving aan sigaretten is heel, heel individueel. Laten we proberen erachter te komen wie er rookt en om welke redenen, en hoe te handelen om van deze gewoonte af te komen.
Nerveus
Deze persoon rookt om te kalmeren, zijn gedachten te ordenen, zichzelf bij elkaar te brengen. Rookt vaak 's nachts in bed. Meestal wordt het gekenmerkt door explosieve of gewoon intense emoties, waarvan de meeste negatief zijn. Cholerisch, melancholisch of een griezelig mengsel van beide. Tegelijkertijd is het misschien wel een buitengewoon, creatief persoon.
Wat moeten we doen?Hier heb je beslist een dokter nodig en de heel individuele "cocktail" die je zorgvuldig moet selecteren, waarbij je alle ingrediënten controleert. Het is mogelijk dat medische correctie nodig is - in ieder geval kalmerende middelen. En natuurlijk zullen we alcohol moeten opgeven, want in ons lichaam zijn sigaretten en alcohol om zo te zeggen op genetisch niveau met elkaar verbonden, en voor dit type persoonlijkheid kan een glas wijn of een shot wodka worden die "trigger" die het gebruikelijke en volledig automatische actieprogramma zal lanceren (sigarettenaansteker - trekje). De persoon merkt in eerste instantie misschien niet eens dat hij weer rookt.
Pragmaticus
Een sigaret is voor hem slechts een vorm van ontspanning. Hij geniet van het proces, rookt vaak sigaren, cigarillo's of een pijp, die stevig aan het beeld vastzitten - denk aan Churchill of zijn landgenoot Sherlock Holmes. Voor een pragmaticus is de rituele component belangrijk - bijvoorbeeld 's middags koffie en sigaretten, of een sigaar en cognac. Meestal is dit een optimistisch persoon, wilskrachtig en besluitvaardig, begiftigd met een bepaalde macht: een zakenman of een politicus.
Wat moeten we doen?Artsen hebben hier niets te doen. Voor zulke mensen zijn ze vaak de enige autoriteit; de mening van anderen, inclusief artsen, speelt voor hen geen doorslaggevende rol. Noch hypnose, noch naalden, noch psychotherapie zullen in dit geval werken, omdat een persoon gewend is om alleen in zichzelf te geloven. En hij zal alleen kunnen stoppen met roken als hij zelf zo'n beslissing neemt. Een hobby met een hoge fysieke activiteit (mountainbike, bergbeklimmen, raften op bergrivieren, enz. ) Kan hem bijvoorbeeld tot een dergelijke stap duwen.
Afhankelijk
Hij heeft niet veel plezier in roken. Voor een verslaafde is dit een manier van communiceren. Hij begint al op zeer jonge leeftijd met roken voor het bedrijf. Op het werk mist hij geen enkele rookpauze, en niet omdat hij wil roken, maar omdat het nodig is.
Wat moeten we doen?Zo iemand in zijn eentje zal nooit sigaretten opgeven. Een zeer lange kuur van psychotherapie en psychologische revalidatie is vereist (het proces kan een paar jaar duren). Het leent zich goed voor hypnose, reageert op alle "horrorverhalen" over roken, de ideale doelgroep voor anti-tabak (sociale) reclame.
Verliefd
En de minnaar onbaatzuchtig, tot het gekrijs van een varken. In een sigaret natuurlijk. Hij houdt van roken, wordt bijna vanaf de allereerste trek in de gelederen van rokers getrokken. Entourage is belangrijk voor hen - mooie aanstekers, glanzende packs, verschillende accessoires. In de overgrote meerderheid van de gevallen blijken dergelijke mensen kinesthetisch te zijn - dat wil zeggen dat ze de wereld om hen heen waarnemen door middel van tactiele sensaties, ze moeten alles in hun handen aanraken, aanraken en verdraaien.
Wat moeten we doen?Je kunt zo iemand alleen dwingen om te stoppen met roken onder schot of een andere bedreiging voor het leven en de gezondheid. Geneesmiddelen die misselijkheid veroorzaken tijdens het roken, fysiotherapie, acupressuur, acupunctuur - dat wil zeggen blootstelling door aanraking - kunnen helpen. Het is erg belangrijk om sigaretten te vervangen - tenminste een spelconsole, tenminste de nieuwste 'chique', ik wil echt geen mobiele telefoon, tenminste een PDA met een stylus, tenminste een hobby dat vereist handmatig werk. Anders zal zo iemand weer terugkeren naar sigaretten, vooral als zijn werk verband houdt met vergaderingen en lang aan de kantoortafel zit - dit is een hel voor een kinestheticus.
"Excuses"
Nummer 1. Het klassieke vrouwelijke "excuus" - ik wil niet stoppen met roken omdat ik bang ben om dik te worden
Inderdaad, veel mensen die sigaretten hebben opgegeven, beginnen vlak voor onze ogen wazig te worden. Maar stoppen met roken heeft er niets mee te maken. Het is alleen dat na verloop van tijd de gevoeligheid van de smaakpapillen in de mond wordt hersteld en zelfs het meest gewone voedsel goddelijk lekker begint te lijken. Hoe kan ik me verzetten? Dus de verhoogde opname van al het lekkere binnen handbereik begint.
Is het mogelijk om gewichtstoename te voorkomen? Zeker. Je hoeft alleen maar constant verse groenten en fruit in huis te hebben, en het is met hen dat je je dorst naar nieuwe smaaksensaties lessen. Zure bessen zoals veenbessen zijn vooral goed in deze kwestie, alleen in de winter is het behoorlijk problematisch om het te vinden. Sommige mensen worden geholpen door een flesje gewoon mineraalwater, dat ze constant bij zich hebben. Er was een verlangen om te roken of naar de kraam te gaan voor een cake - ze stopten, dronken een paar slokjes en je kunt doorgaan.
Nummer 2. "Excuus" voor bijzonder gevorderde gebruikers: roken helpt beschermen tegen de ziekte van Parkinson
Inderdaad, er was een dergelijke studie door Amerikaanse wetenschappers. Ze suggereerden zelfs dat tabak een soort neuroprotectief middel bevat. Tot dusver hebben we het nog niet kunnen uitzoeken. Ja, en het komt niet in zuivere vorm, maar in een bedrijf met vierduizend andere componenten van tabaksrook, bijvoorbeeld met cyaniden, benzpyrenen, ammoniak, cadmium en andere ongetwijfeld schadelijke stoffen. Dus het beschermende effect, indien aanwezig, wordt teniet gedaan door de risico's van het ontwikkelen van een hele reeks ziekten.
Maar is het logisch?
Hoe het lichaam van de roker reageert op het stoppen met roken, hangt af van de gezondheidstoestand, de leeftijd en vooral het stadium waarin het zogenaamde nicotinesyndroom stopt met roken. En toch, als je stopt met roken zonder te "roken" tot dodelijke en ongeneeslijke ziekten, zal het lichaam na verloop van tijd zelfstandig de gevolgen van zijn vergiftiging met de vergiften van tabaksrook kwijtraken.
Studies tonen aan dat pathologische veranderingen in het ademhalingssysteem, bijvoorbeeld veroorzaakt door vergiftiging met de verbrandingsproducten van tabak, gemiddeld worden gecompenseerd binnen een jaar nadat een persoon is gestopt met roken. En andere indicatoren worden geleidelijk weer normaal.
Dus als het je lukt om in je eentje sigaretten op te geven, geweldig. Als het niet lukt, moet u contact opnemen met specialisten, narcologen, psychotherapeuten. Het is wenselijk, volgens de aanbevelingen van hun vrienden, collega's, virtuele kennissen die zijn behandeld. En alles komt zeker goed.