De nicotine -afhankelijkheid is erg sterk, en de persoon die ooit probeerde een sigaret te roken zit strak op een slechte gewoonte, waardoor de hoeveelheid sigaretten in de loop van de tijd worden gebruikt. Maar de dag komt wanneer de roker, van zijn eigen vrije wil of gezondheidstoestand, besluit roken te verlaten. Wat gebeurt er in het menselijk lichaam als je stopt met roken?
Spenen van roken in elke persoon verloopt anders. Iemand scheidde met een slechte gewoonte en iemand moet inspanningen leveren om niet meer te beginnen met roken. Het moeilijkste is voor mensen die meer dan 10 jaar rookervaring hebben. Hun sigaret wordt tenslotte een integraal onderdeel van het leven, samen met andere noodzakelijke behoeften. Tegelijkertijd, hoe moeilijk het ook is, het is belangrijk om te onthouden welke schadelijke effecten roken op het lichaam hebben. Voorbeelden van de invloed ervan kunnen zijn: voortijdige impotentie, onvruchtbaarheid, longkanker, hart- en vaatziekten en andere pathologieën.
De putbevestiging van een persoon die besloot te stoppen met roken
De putbevestiging van het roken, die besloten de sigaret te verlaten, kan letterlijk overdag worden gemeten. Dus op de eerste dag kan een persoon vreugde ervaren, euforie, een staat van trots in zichzelf. Tijdens deze periode kan een verslechtering van de eetlust een lichte duizeligheid worden waargenomen. Tegen het einde van de dag kan een persoon die stoppen met roken, een verhoogde angst ervaren, waardoor hij niet naar bed gaat.
Op de tweede dag kan het wel een beetje verslechteren, het uiterlijk van prikkelbaarheid, humeurigheid kan optreden. Bij degenen die stoppen met roken, jeuk kan optreden, is er een afwijzing van de gebruikelijke gerechten met een scherpe geur en uitgesproken smaak. Het is mogelijk om het urineren, lichte pijn in de buik te vergroten.
De derde dag is het moeilijkste van alle dagen, omdat het So -aangedekte annuleringssyndroom zich manifesteert. Een persoon begint ernstige nervositeit te ervaren, het is gemakkelijk om te wekken met een onschadelijke handeling of gesprek. Gedurende de dag zal een persoon die stoppen met roken één gedachte kwellen: hoe je zichzelf kunt nemen om een beetje af te leiden. De nacht van opluchting zal ook niet brengen: de droom zal rusteloos, angstig zijn.
Verder beginnen mensen die stoppen met roken zonder sigaret te wennen aan het leven. Hun eetlust verbetert en de emotionele toestand stabiliseert geleidelijk. Maar tegen het einde van de week is een verslechtering van het goeden mogelijk, een gevoel van angst en een bepaalde depressie zal de voormalige roker niet verlaten. Tijdens deze periode is de kans op een afbraak hoog, wanneer een persoon plotseling redelijke argumenten achterlaat om afstand te doen van een slechte gewoonte en weer terug naar de sigaret terugkeert. Om dit te voorkomen, moet u uzelf motiveren en intern onderhouden, zich verheugen in het overwinnen van de moeilijke eerste dagen en proberen nog betere resultaten te krijgen. Om hier zelf mee om te gaan en na een tijd te zeggen: "Ik rook niet meer!" Alleen mensen met grote wilskracht kunnen dat.
Tegen het einde van de eerste helft van het jaar wordt de toestand van de roker - fysiologisch en psychologisch - geleidelijk hersteld, het verlangen naar roken verdwijnt en tabaksrook veroorzaakt een sterke walging. Na 10-12 maanden herinnert een persoon zich met gemak aan het roken, zijn welzijn en lichamelijke gezondheid verbeteren vele malen.
Lichamelijke gezondheid
Naast een psycho -emotionele staat, merkt een persoon, stoppen met roken, merkt een verbetering van de lichamelijke gezondheid op. In het begin worden de pols en de bloeddruk genormaliseerd, de longen worden gereinigd. In de eerste dagen na de weigering van tabak daalt de druk, het drukken van een hoest met sputum en de manifestatie van vasculaire aandoeningen is mogelijk. Dus, een persoon kan meer zweten opmerken, het uiterlijk van een uitslag op de huid, een onaangenaam gevoel van strakheid in de handen en gezicht.
Na verloop van tijd worden alle onaangename symptomen vervangen door nieuwe lichtgevoelingen die zich manifesteren tijdens ademhaling tijdens fysieke inspanning. Als de ervaring van de roker klein is (minder dan 10-15 jaar), dan worden een paar maanden na het verlaten van de slechte gewoonte hersteld, die de bronchiën van overtollig slijm en sputum helpen reinigen. De lichaamstemperatuur is genormaliseerd, de longen worden gereinigd met giftige stoffen.
Als een persoon het werking van alle organen en weefsels voor zichzelf verslechtert met roken, dan verbetert hij de kwaliteit van leven en de algemene gezondheidstoestand aanzienlijk. Bij vrouwen begint de toestand van de huid elke dag te verbeteren: een lelijke aardse schaduw, zwarte stippen, vasculaire sterren verdwijnen. Mimic -rimpels worden minder merkbaar, de kleur van de huid is geëgaliseerd, een prachtige blos verschijnt op de wangen. Dit komt door de uitscheiding van gifstoffen uit het bloed en verzadiging van weefsels met zuurstof, wat alle rokers zo ontbreken.
Hoe je niet beter kunt worden na het weigeren van sigaretten
Waarom worden sommige mensen beter door te stoppen met het roken van sigaretten? Dit is met name te wijten aan het feit dat na de extractie van nicotine de hersenen het ontbreken van het belangrijkste energie -element kunnen ervaren - glucose en actief de aanvulling ervan eisen, waardoor een hongersignaal wordt gestuurd. Veel vrouwen zeggen vaak: "Ik stopte met roken en begon na een korte periode een brutale eetlust te ervaren en geworden aan." Om niet beter te worden en het figuur te bewaren, evenals het gewicht in het algemeen, is het normaal gesproken noodzakelijk om alle mogelijke maatregelen te nemen.
De voeding van mensen die stoppen met roken, moet vanaf de eerste dagen zijn. Ten eerste zal dit helpen het normaal gewicht te behouden, en ten tweede, dankzij de juiste voeding, zal het gemakkelijker zijn om nicotine -afhankelijkheid te verlaten.
Dus als een persoon stopt met roken, is het noodzakelijk om rekening te houden met de volgende aanbevelingen:
- Inclusief het dieet met meer producten die vitamine C bevatten. Het is opgenomen in citrusvruchten, sommige bessen, groenten en groenten. Elke dag moet je een aftreksel van rozenhips drinken of een heerlijke grapefruit eten die vitamine C -reserves zal aanvullen en de werking van het immuunsysteem zal verbeteren.
- Als het gewicht wordt verkregen door sigaretten, moet vezels worden verrijkt. Het zal helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, het metabolisme te verbeteren en zal obesitas voorkomen. Vezel is opgenomen in kool, groene komkommers, pompoen, zemelen.
- Mensen die vol zijn met overmatige eetlust na het weigeren van tabaksrook, moeten zure melkproducten bevatten met een laag vetgehalte in het dieet. Ze zullen tegelijkertijd het verlangen naar roken onderbreken en bijdragen aan gewichtsverlies. U kunt tanken met kefirsalades uit verse groenten of dagelijks drinken, met name voor het slapengaan, wanneer het gevoel van honger het meest bezorgd is.
Als het gewicht letterlijk voor onze ogen wordt, moet u overschakelen naar salades en soepen met zuring of spinazie.
Als alle maatregelen om de voeding te normaliseren worden genomen en nog steeds herstelt, moet u een matige fysieke inspanning op zich nemen.
Sporten en het woord 'rook' zijn onverenigbare concepten, dus de afwijzing van de schadelijke gewoonte en de overgang naar een gezonde levensstijl kan worden gecombineerd met sport.
Je kunt alle oefeningen doen: van wandelen in de frisse lucht tot klassen op de simulator.
Samenvatten
Roken en normale gezondheid - dingen zijn ook onverenigbaar. Hoe eerder het wordt afgewezen door te roken, hoe gemakkelijker het is voor het lichaam om te herstellen, en een persoon om zich aan te passen aan het leven zonder sigaretten. Als u stopt met roken, is het noodzakelijk om het juiste dieet en de wijze van de dag als geheel te maken om een slechte gewoonte van nuttiger klassen te vervangen.
De stimulus voor elke roker moet de belangrijkste aspecten zijn die kunnen worden verkregen door nicotine te weigeren:
- normalisatie van potentie;
- verhoogd uithoudingsvermogen;
- Normalisatie van bloeddruk;
- verbetering van de prestaties;
- het verbeteren van de kwaliteit van leven;
- verbetering van het functioneren van interne organen en systemen;
- aangenaam en licht ademhaling;
- Vertrek het uiterlijk van tekenen van veroudering.
De gezondheid van de voormalige roker herstelt geleidelijk, niet onmiddellijk, maar de veranderingen zullen zeer merkbaar zijn.
U moet uw gezondheid niet riskeren voor een gerookte sigaret, vooral omdat u niet bang moet zijn voor onaangename veranderingen na het weigeren van roken. Met de juiste aanpak zal de weigering van een schadelijke gewoonte alleen worden gecombineerd met een positieve stemming en een goede fysieke conditie. Het belangrijkste is niet om bang te zijn voor veranderingen, omdat onaangename gevolgen binnenkort zullen verstrijken en de gezondheid en jongeren vele jaren zullen blijven.