Er zijn maar weinig mensen die weten of het schadelijk is of niet om abrupt te stoppen met roken. Sommigen stellen dit moment uit, in de overtuiging dat het de moeite waard is om de verslaving geleidelijk op te geven, maar dit is niet helemaal waar. Nicotine is als een medicijn, en zonder dat zullen het lichaam en de persoon zelf beter worden. Alleen de psychologische component verstoort het stoppen met roken, terwijl het lichaam zich snel weer "opnieuw opbouwt". Als u stopt met roken vóór de leeftijd van 35, wordt het menselijk lichaam als een niet-roker.
Het lichaam en nicotine
Het is best moeilijk om van zo'n slechte gewoonte als roken af te komen. En het punt zit helemaal niet in het psychologische aspect, maar in de eigenschap van nicotine. Dit laatste wordt geproduceerd door het lichaam (lever), maar in kleine hoeveelheden, die alleen voor hem nodig zijn. Zodra een persoon begint te roken, past de lever zich (zij het niet snel) aan en stopt met het produceren van een stof. Daarom is het moeilijk om te stoppen met roken - de lever is "gebruikt" aan het feit dat het nicotine van buitenaf ontvangt, en daarom is het niet nodig om de component zelf te produceren. Maar de hoeveelheid die het verwerft, overschrijdt in veel opzichten de volumes die nodig zijn voor het lichaam.
De situatie met de stof is precies hetzelfde als met collageen en sommige hormonen die in het menselijk lichaam worden aangemaakt: bij langdurig gebruik van hormonale preparaten of wanneer anti-verouderingsmiddelen met collageen op het gezicht worden aangebracht, worden deze stoffen niet aangemaakt .
Het lichaam heeft een geweldig aanpassingsvermogen. En dit is wat hem keer op keer redt. Na verloop van tijd zal de lever weer de benodigde hoeveelheid nicotine gaan produceren. Het zal niet onmiddellijk gebeuren, en het kan een week duren - maar het zal zeker gebeuren. Het is belangrijk om op dit moment niet te beginnen met roken, zodat het lichaam zich weer "opnieuw opbouwt".
Voor- en nadelen van abrupt stoppen met roken
De nadelen van abrupt stoppen met sigaretten zijn als volgt:
- Een persoon ervaart fysiologische sensaties van ongemak - duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, hoesten in de ochtend, kortademigheid, sputumafscheiding. Bovendien zijn deze symptomen vergelijkbaar met de symptomen van de "eerste sigaret gerookt", wanneer het lichaam een verhoogde dosis nicotine ontving.
- Naast fysiologisch ongemak ervaart een persoon vaak psychisch (nervositeit, stress, prikkelbaarheid).
- Om te stoppen met roken moet je een sterke wil hebben.
De voordelen van een scherpe afwijzing zijn als volgt:
- Het ongemak zal niet eeuwig duren en er zal verbetering komen. De hunkering neemt geleidelijk af, het lichaam begint zelf nicotine te produceren en de voordelen van het opgeven van sigaretten als zodanig zijn duidelijk.
- Een slechte gezondheid wordt juist geassocieerd met het psychologische, en niet met het fysiologische aspect - maar hier is het belangrijk om te begrijpen dat stress niet eeuwig zal duren.
Vaak kunnen mensen bijwerkingen melden in de vorm van lichte gewichtstoename. Maar het moet duidelijk zijn dat dit een tijdelijk fenomeen is en dat alles weer normaal zal worden - het kost gewoon tijd. Dit is hoe het lichaam zich aanpast aan nieuwe omstandigheden, en dit gaat altijd gepaard met dergelijke symptomen - onwel voelen en prikkelbaarheid zijn in geen geval tekenen van een gebrek aan nicotine.
Op je vijftigste mag je stoppen met roken. Sommigen betwijfelen dit, met het argument dat als iemand zijn hele leven heeft gerookt, weigering een slecht effect op de gezondheid zal hebben. Maar dit is niet zo: na twee maanden van een gezonde levensstijl worden alle gifstoffen in sigaretten uit het lichaam verwijderd.
Enkele kenmerken van abrupt en geleidelijk stoppen met roken
Er moet rekening worden gehouden met de menselijke psychologie - zonder een sterke wil zal een roker nog steeds terugkeren naar een sigaret, dus een scherpe stop met roken zal niet effectief zijn. De geleidelijke vermindering van roken kan ook ineffectief zijn, omdat een persoon de definitieve beslissing voortdurend "tot morgen" zal uitstellen (en het roken van de "laatste sigaret" kan enkele jaren aanslepen). Als het probleem alleen van psychologische aard is, moet u eerst ofwel wilskracht 'uitwerken' of u tot professionals wenden voor hulp.
Als een persoon bang is voor zijn fysiologische toestand, kunnen nicotinepleisters, sprays of tabletten helpen om te stoppen met roken. Een persoon krijgt een gecontroleerde dosis van een stof, wordt niet vergiftigd door rook. Dit gebeurt vaak als de ervaring met roken meer dan tien jaar is.
Als u stopt voor de leeftijd van 35, wordt de toestand van het lichaam alsof de persoon nooit heeft gerookt.
Maar zelfs met 36 jaar rookervaring kunt u stoppen met roken. Maar het is moeilijker om dit te doen vanwege de lange blootstelling aan de componenten van sigaretten die een persoon gewend is. Er zijn geen speciale kenmerken aan het stoppen met roken met zo'n lange ervaring.
De vraag kan ook rijzen: als een vrouw zwanger wordt, is het dan mogelijk om te stoppen met roken tijdens de zwangerschap - is het gevaarlijk, zal de weigering de foetus schaden. Bij het leren van zwangerschap, zal een vrouw onmiddellijk willen stoppen met roken. Hier is het antwoord duidelijk - de weigering van nicotine is niet dodelijk en zal alleen maar voordelen opleveren, en als een zwanger meisje vroegtijdig stopt met roken, en niet op de 7e maand, des te beter.
Net als in het geval van leeftijd en rookervaring, maakt het niet uit in welke maand van de zwangerschap je moet stoppen, toch heeft een slechte gewoonte een negatief effect op het lichaam van zowel de moeder als de baby. Het is dus beter om zo vroeg mogelijk te stoppen met roken.
Stop je abrupt met roken, dan treedt de verbetering binnen drie dagen op - daarom zijn de eerste dagen zo belangrijk. Na deze tijd herbouwt het lichaam zichzelf meestal. Na een week verdwijnt de kortademigheid, begint een persoon nieuwe smaken van gerechten te voelen en verdwijnt stress.
Het is belangrijk om te begrijpen dat stoppen met roken alleen maar ten goede komt aan het lichaam. Het is beter om één keer stress te ervaren dan constant de schadelijke effecten van nicotine te ondergaan (wat in dit geval niet langer een gif is, omdat het lichaam meer krijgt dan het nodig heeft).
Advies
Hier zijn enkele tips om u te helpen stoppen met roken:
- Je moet resoluut besluiten dat stoppen met roken noodzakelijk is, en je afstemmen op het feit dat alles goed komt.
- Je moet geen "aflaten" doen: bijvoorbeeld roken terwijl je alcohol drinkt (zelfs als je echt naar een sigaret wilt grijpen) - de beslissing moet definitief en onherroepelijk zijn.
- Je kunt een hobby vinden die je afleidt van de schadelijke gedachten over een sigaret.
- Sommige dingen kunnen worden geassocieerd met een gewoonte - een jas die iemand aandoet als hij rookt. Voor de eerste keer is het beter om dergelijke items "uit het zicht" te verwijderen om niet opnieuw te herinneren aan het roken.
- U kunt, zoals reeds opgemerkt, proberen uw toevlucht te nemen tot het gebruik van nicotinepleisters, -tabletten of -sprays.
- Als een persoon erg prikkelbaar is, kunnen sedativa of kalmerende infusies helpen tijdens het stoppen.
Een van de belangrijkste hulpmiddelen bij het stoppen met roken kan sport zijn - wanneer een persoon zichzelf bezighoudt, heeft dit ook een positief effect op de gezondheid. Maar je kunt beginnen met eenvoudige gymnastiek en geleidelijk overgaan naar meer complexe oefeningen. Een ander pluspunt is dat training uithoudingsvermogen en wilskracht ontwikkelt.