De meeste rokers komen vroeg of laat tot een bewuste keuze om voor eens en altijd afscheid te nemen van hun verslaving. Herstelde gezondheid na het stoppen met roken, een stralend uiterlijk en een krachtig welzijn zijn trouwe metgezellen bij alle inspanningen. Voor mensen met meer dan 5-10 jaar ervaring is er echter een moeilijke weg naar herstel: aanpassing aan het leven zonder kunstmatige stimulerende middelen heeft zijn eigen bijwerkingen, die in de geneeskunde nicotineontwenningsverschijnselen worden genoemd.
De eerste periode zonder een slechte gewoonte
Giftige stoffen die een persoon vergiftigen tijdens het roken, beginnen het lichaam binnen 1-3 weken na de laatste sigaret te verlaten. Op dit moment begint het herstelproces, wat kan leiden tot de volgende symptomen van nicotineontwenning:
- onweerstaanbaar verlangen om te roken, trillend in handen;
- stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, woede;
- ongeduld, lage concentratie van aandacht;
- verhoogde angst, slaapstoornissen;
- bloeddrukdaling, hoofdpijn.
Al vanaf de eerste dagen in de ochtend ontwikkelt een persoon die stopt met roken een hoest met sputumproductie. Dit geeft aan dat de bronchiën proberen het ademhalingssysteem te reinigen van opgehoopte giftige stoffen. Als, samen met hoesten, de temperatuur is gestegen, het zweten is toegenomen en er ademhalingsmoeilijkheden zijn ontstaan, is het noodzakelijk om een arts te bezoeken, omdat het ook voorkomt dat chronische ziekten verergeren.
Zenuwstelsel en fysiologische aandoeningen
Allereerst wegen de bijwerkingen van het stoppen met roken zwaar op het centrale zenuwstelsel. Haar deelname aan de vorming van een slechte gewoonte ziet er als volgt uit:
- Tijdens het inhaleren van een sigaret worden receptoren gestimuleerd en adrenaline wordt in de bloedbaan geïnjecteerd, waardoor de roker een lading van kracht voelt.
- Kortdurend genot gaat gepaard met het vrijkomen van endorfine en wordt in het geheugen van het zenuwstelsel, met andere woorden 'in het onderbewuste', opgeslagen als een factor in de relatie tussen verslaving en positieve sensaties.
- Vervolgens wordt een verslaving gevormd, die een persoon ertoe aanzet om elke nieuwe sigaret te roken en bij afwezigheid depressie veroorzaakt.
Vanuit fysiologisch oogpunt is de rol van nicotineverslaving sterk overdreven, aangezien vergelijkbare processen in het lichaam kunnen worden bereikt met natuurlijke stimulerende middelen. Een ernstiger oorzaak van depressie na het stoppen met roken is het ontbreken van een direct proces van het aanslepen van een sigaret en de bijbehorende emoties.
Nadat je de beslissing hebt genomen om van een slechte gewoonte af te komen, moet je voorbereid zijn op een tijdelijke depressie, maar probeer je ertegen te verzetten, want het is een depressie die ervoor zorgt dat je vaak terugkeert naar je vorige verslaving.
Tijdens de periode van nicotineontwenning verzwakt de immuniteit, waardoor het lichaam zich openstelt voor infecties en verkoudheid. Mogelijk stomatitis of mondzweren. De reden is dat de slijmvliezen lange tijd werden blootgesteld aan tabaksrook, een soort antisepticum, waarvan de eliminatie de ontwikkeling van pathogene microflora activeert. Immunostimulerende vitamines en zorgvuldige mondhygiëne zullen onaangename manifestaties helpen voorkomen.
Kortademigheid kan een ander symptoom zijn. Het verschijnt meestal als gevolg van de reactie van het zenuwstelsel op het gebrek aan nicotine en verdwijnt uiteindelijk, net als andere bijwerkingen.
Veranderingen in het werk van het spijsverteringsstelsel
In navolging van het zenuwstelsel zal de beslissing om te stoppen met roken rechtstreeks van invloed zijn op de werking van het maag-darmkanaal. Ondanks het negatieve effect op het lichaam als geheel, heeft roken een gunstig effect op de darmen. Tijdens de aanpassingsperiode lijdt zijn beweeglijkheid vanwege het gebrek aan adrenaline, wat kan leiden tot problemen met ledigen, overmatige gasvorming, brandend maagzuur en gewichtstoename.
In de meeste gevallen ontstaan er echter extra kilo's om een andere reden. Voedsel is niet alleen een bron van voedingsstoffen die nodig zijn voor de vitale functies van het lichaam, maar ook een krachtig natuurlijk antidepressivum.
De ex-roker probeert de negatieve symptomen van nicotineontwenning te compenseren met andere geneugten, waaronder de overvloed aan heerlijke calorierijke maaltijden de eenvoudigste oplossing is. In feite wordt de ene afhankelijkheid vervangen door de andere.
Lichaamsbeweging in plaats van ongeplande maaltijden kan een gezond alternatief zijn. Ze dragen bij aan de aanmaak van ontbrekende adrenaline, voorkomen gewichtstoename en verbeteren het figuur.
Effecten op fysieke activiteit
Afwijzing van een slechte gewoonte brengt een algemene zwakte in het lichaam met zich mee en een gebrek aan verlangen om op te staan van een plek, apathie komt tot dingen die rondom gebeuren. In deze toestand kunnen handen trillen, alsof ze een kater hebben, en is er sprake van zware astmatische ademhaling.
Ook de intieme kant van het leven kan schade oplopen door de spanning van het zenuwstelsel. Zodra de interne organen echter op natuurlijke wijze zijn gereinigd van gifstoffen en de psychologische afhankelijkheid is overwonnen, zal de gezondheidsverbetering niet lang duren: de fysieke activiteit op alle gebieden zal meerdere keren toenemen in vergelijking met het niveau dat werd waargenomen tijdens het roken.
Bijwerkingen na het stoppen met de verslaving kunnen helemaal niet optreden of kunnen mild zijn - dit is puur individueel. Als de symptomen nog steeds in een sterke vorm verschijnen, zijn ze van korte duur en draaglijk.
Het lichaam ondervindt veel meer schade van langdurig roken dan van een eenmalig ontwenningsproces. Het is belangrijk om te beseffen dat je niet hoeft te wachten als gezondheidsproblemen al zijn begonnen, als je ze kunt voorkomen en je lichaam een "tweede leven" kunt geven, actief en interessant.