Verslavingen zijn de plaag van de moderne samenleving. Het is gemakkelijk om eraan verslaafd te raken en niet gemakkelijk om er vanaf te komen, een echte "ontwenning" ervaren.
Roken is een van de meest voorkomende slechte gewoonten. Iedereen weet hoeveel nicotine het lichaam vernietigt, maar de jaarlijkse verkoop van tabaksproducten neemt niet af. En de vraag: "Hoe te stoppen met roken? " is nog steeds relevant voor miljoenen mensen.
Er zijn verschillende manieren om te stoppen met roken, maar het belangrijkste bij stoppen met roken is een vaste overtuiging in je beslissing en de bereidheid om sigaretten voor altijd te vergeten. Met alleen beproefde methoden is het belangrijk om in jezelf te geloven en dat je je doel kunt bereiken.
Medische manieren om te stoppen met roken
Allereerst heeft nicotine invloed op de luchtwegen. Harsen, natriumoxide, die de longen aanvallen, worden door het bloed gedragen en veroorzaken een aantal pathologieën. De officiële geneeskunde definieert roken als een ziekte met psychische symptomen, de ontwikkeling van afhankelijkheid. Psychiaters-narcologen houden zich bezig met de behandeling van pathologie, je moet niet proberen er zelf vanaf te komen.
Er zijn veel manieren om te stoppen met roken, maar het meest effectieve resultaat bij het wegwerken van verslaving wordt bereikt door de prestaties van de geneeskunde aan te trekken. Voor een persoon die van het roken afkomt, is het belangrijk om het dieet en de levensstijl te veranderen. De arts controleert de effectiviteit van de behandeling en schrijft indien nodig medicijnen voor die de resulterende stress helpen elimineren. Hoe strikter het regime wordt gevolgd, hoe gemakkelijker het is om van nicotineverslaving af te komen.
Geneesmiddelen tegen roken
Er zijn een aantal medicijnen die helpen om van roken af te komen: tabletten, sprays, oplossingen. Middelen voor nicotineverslaving kunnen in groepen worden verdeeld:
- Geneesmiddelen ter vervanging van nicotine.
- Antidepressiva.
- Geneesmiddelen die een afkeer van roken veroorzaken.
Sommige medicijnen bevatten een combinatie van effecten om betere resultaten te krijgen. Opgemerkt moet worden dat de keuze van geneesmiddelen alleen door een arts kan worden gemaakt, rekening houdend met alle indicatoren van de gezondheidstoestand van de patiënt, aangezien bijwerkingen kunnen optreden. Er moet aan worden herinnerd dat medicijnen niet helpen als een persoon die stopt met roken niet genoeg vastberadenheid en doorzettingsvermogen heeft in de strijd tegen een slechte gewoonte. Veel mensen denken dat medicamenteuze therapie de beste manier is om te stoppen met roken.
codering
Hypnotisch coderen is een snelle manier om te stoppen met roken. Tijdens de codeersessie stelt de psychotherapeut de roker de installatie voor om te stoppen met roken. Het werkt het beste als iemand echt voor altijd van sigaretten wil afzien, en het is dit motief dat hem drijft, en niet alleen de angst om "los te breken".
Coderen wordt beschouwd als een extreme therapievorm. Ondanks de hoge prijs garandeert de behandeling geen 100% verlichting van pijnlijke verslaving. Maar de procedure geeft een kans om gezond te worden. Elk type codering is gebaseerd op de methode van afkeer - de vorming van een afkeer van nicotine bij een roker met behulp van bewustzijn, evenals emotionele manifestaties: angst, pijn, wat leidt tot de transformatie van plezier in walging.
Acupunctuur
Veel mensen die herstellen van een nicotineverslaving zijn van mening dat acupunctuur de beste manier is om van roken af te komen. Dus de methode om bepaalde punten van het lichaam te beïnvloeden, die een positief resultaat geeft, wordt genoemd. Dit is een beproefde, eenvoudige methode waarbij de arts op bepaalde punten op de oren naalden prikt en het verlangen om een sigaret te roken verdwijnt.
Acupunctuur stelt rokers in staat om voor eens en voor altijd af te kicken van de gewoonte. De techniek is ontworpen voor behandeling met zes sessies. Op het eerste gezicht wordt de eenvoudige methode niet aanbevolen voor gebruik bij het wegwerken van nicotineverslaving bij zwangere vrouwen, mensen met verhoogde prikkelbaarheid van het zenuwstelsel, evenals bij de aanwezigheid of verdenking van kwaadaardige neoplasmata.
Niet-medische manieren
Bovenstaande methoden zijn het meest effectief voor zware rokers die sterk afhankelijk zijn van nicotine. Als de afhankelijkheid zwak is, kunnen andere, niet-medische methoden helpen.
Nicotinepleister, nicotinegom
Een effectieve manier om geleidelijk te stoppen met roken is het gebruik van een speciale nicotinepleister of nicotinegom. Het punt is dat ze een zeer kleine concentratie nicotine in het bloed afgeven, en in de tussentijd is een persoon gespeend van sigaretten. Medisch toezicht op het proces wordt aanbevolen.
Voedingssupplementen
Om van nicotineverslaving af te komen, worden nu een groot aantal voedingssupplementen aangeboden, die volgens fabrikanten het welzijn bij het stoppen met roken sterk verbeteren. Door de extracten van verschillende planten neutraliseren voedingssupplementen de negatieve veranderingen in het lichaam die zijn ontstaan door roken. Bovendien worden ze gebruikt om te helpen bij de behandeling van ziekten die worden veroorzaakt door roken, evenals bij de preventie ervan.
Sporten tegen nicotine
Veel actieve en temperamentvolle mensen worden geholpen door roken te vervangen door regelmatige fysieke activiteit. Fitness, hardlopen, Pilates en andere reguliere activiteiten zorgen ervoor dat het gelukshormoon oxytocine vrijkomt. En als je in deze staat bent, is het veel gemakkelijker om slechte gewoonten te bestrijden. En ook een mooie bonus in de vorm van verbetering van de fysieke fitheid, huid, haar helpt, vooral een vrouw, om zichzelf in controle te houden.
Rookpauzes bestrijden
Het helpt ook om het aantal rookpauzes te verminderen en vervolgens geleidelijk de sigaretten op te geven, de werkdruk. Alles is hier eenvoudig - een persoon die het erg druk heeft op het werk, heeft gewoon geen tijd voor een slechte gewoonte. De ideale optie zou kunnen zijn om te kiezen voor een bedrijf dat werknemers verbiedt om tijdens de werkdag te roken.
Tips om te stoppen met roken
Het volgende draagt bij aan de effectiviteit van de therapie:
- Werk dat speciale spanning vereist, helpt de aandacht af te leiden van het verlangen om te roken.
- Je favoriete sport doen.
- Wandelen in extreme omstandigheden.
- Speciale zorg voor de tanden, die na elk roken moeten worden schoongemaakt.
psychologische manieren
Voor velen is dit de meest effectieve manier om te stoppen met roken.
Bewustzijn van verlangen
Om gebruik te maken van de receptie dient u papier en een pen mee te nemen. Het blad moet in 4 kolommen worden verdeeld:
- Het plezier van roken.
- Problemen met roken.
- Redenen waarom je van een slechte gewoonte af moet.
- Verwacht aangename veranderingen na het afleren van een slechte gewoonte.
Na het lezen van wat er is geschreven, moet iemand zich realiseren dat hij van een slechte gewoonte af wil. Bewustwording van de nutteloosheid van roken voor je eigen lichaam geeft een reële kans om er gratis van af te komen.
Onlangs is er een methode geadverteerd om nicotineverslaving online via Skype te behandelen, wat geen volledig veilige manier is, omdat er tijdens de sessie onaangename verrassingen kunnen optreden door interferentie in de mentale sfeer van een persoon.
Inzet
Een methode die zeker geschikt is voor gokkers. Na ruzie te hebben gemaakt met vrienden of met iemand van familieleden om een grote hoeveelheid geld of een waardevol geschenk, krijgt iemand een extra stimulans om te stoppen met roken en zichzelf te beheersen. Het is waar dat het gevaar bestaat dat, na het argument te hebben gewonnen en het gewenste resultaat te hebben behaald, de motivatie om het leven zonder sigaretten voort te zetten sterk zal afnemen en de slechte gewoonte zal terugkeren.
publieke inzet
Naast de weddenschap is onlangs de publieke toezegging om te stoppen met roken op sociale netwerken populair geworden. De roker verklaart publiekelijk dat hij de slechte gewoonte binnen een bepaalde tijd zal opgeven en publiceert periodiek rapporten over zijn strijd. Hoe meer mensen het nieuws volgen en lezen, hoe sterker iemands verlangen om goedkeuring te krijgen.
Allen Carr over stoppen met roken
Een bekende psychotherapeut benadrukte het belangrijkste bij het overwinnen van nicotineverslaving:
- Het is onmogelijk om de afwijzing van een slechte gewoonte door geweld tegen de eigen persoon te accepteren.
- Je hoeft je niet af te stemmen om wilskracht te gebruiken, je hoeft je alleen maar te realiseren dat roken overbodig is in het menselijk leven.
- Je moet jezelf niet de installatie geven dat het moeilijk zal zijn om niet te roken. Er moet een positieve instelling zijn. Je moet voor eens en voor altijd stoppen met roken.
Volksmethoden om te roken
In de volksgeneeskunde zijn er veel manieren om van roken af te komen. De meest effectieve staan hieronder. Om verhoogde prikkelbaarheid na het stoppen met roken te verlichten, moet u een infusie bereiden: giet 1 eetlepel valeriaanwortel, kamillebloemen, venkel, munt, karwijvruchten in een glazen schaal, meng. Giet een eetlepel van het mengsel in twee kopjes kokend water. Sta 3 uur in een thermoskan. Drink na het filteren 's morgens en' s avonds 200 ml in plaats van thee.
Twee theelepels haver worden in 400 ml kokend water gegoten, 20 minuten gestoofd. Na twee uur infusie drinken in plaats van thee. Met een sterk verlangen om te roken, kunt u pompoenpitten gebruiken, die u altijd in uw zak moet bewaren.
Methoden om permanent te stoppen met roken zijn beschikbaar voor elke roker. Maar de mogelijkheid om met een van de gekozen methoden van roken af te komen, zal alleen worden gerealiseerd wanneer de roker zichzelf stevig overtuigt van de nutteloosheid en schade van nicotineverslaving.